健康小話

頭痛や疲れやすさの原因は鉄分不足かも!?

潤命青汁に多く含まれている成分の中に「鉄分」があります。鉄分不足になると貧血気味になるなど、特に女性に心配される症状が多く、普段から意識して摂取しなくてはいけない栄養素として知られています。

鉄分を多く含む食品とされているのが、ほうれん草やレバーなど。でもなかなか毎日食べられるものではありません。サプリメントを飲んでいる人も多いと思いますが、鉄分は摂取の仕方によって吸収率が違うものなのです。

鉄分には、肉や魚に含まれる「ヘム鉄」と呼ばれるものと、野菜や海藻に含まれる「非ヘム鉄」があります。これらは、ただそのまま食べるよりも、ある成分と一緒に摂ることで吸収率が高くなるのです。

それは、動物性たんぱく質ビタミンC果実酸です。動物性たんぱく質は、肉や魚、卵や乳製品などです。ビタミンCは様々な食品に含まれていますが、レモンやピーマンなどがよく知られているところです。そして果実酸は果物や野菜に多く含まれ、細かくはクエン酸リンゴ酸として知られています。

鉄分はこういったものと一緒に摂取すると吸収率が良くなるということ。例えば鉄分を多く含む潤命青汁も、牛乳に混ぜて飲んだり、レモン汁を加えて飲むなどすると、より鉄分の吸収率が上がることが期待できます。

鉄分が著しく欠乏すると、貧血だけではなく、頭痛やめまいがしたり、なんとなくやる気が出ない、疲れやすい、朝なかなか起きられないという症状も見られるそうです。心当たりがある方は、意識的に鉄分を摂取してみてはいかがでしょうか。

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喜界島潤命青汁は『命潤う薬草:ボタンボウフウ(長命草)』『漢方薬の原料としても有名な桑の葉』『活性酵素を抑制する働きのある大麦若葉』3つの恵みをひとつにした全く新しい青汁です。
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